小蕙呢喃 ; 釋放壓力七大法 @ oooooooooolichen1943的部落格

朋友就像是一面鏡子藉著朋友我們可以學習對方優點但是對它的小缺點要視若無睹並要常常將心比心捫心自問為了能培養自己看人眼光要試著去認識各式各樣的人從經濟中去培養判斷能力才能作出好的選擇對朋友而言如果你也是他的一帖人生良藥相信一定能夠加深你們彼此的友情面對朋友我們要有強烈的自覺既然辛辛苦苦建立起友情就應該用心去維護即使見面機會很少但只要遇到你有痛苦或煩惱時便是第一個趕到的人就是真正的朋友因此關懷朋友是很重要去結交會說真心話的朋友.與朋友一同去分享真心帶來的喜悅和痛苦並養成真心為朋友的成功而歡欣並且誠摯地為朋友祈福吧常在想生命裏不會只是一帆風順有高潮當然也會有低潮的時候但是不管是怎樣的情況總是不會逗留太久於是學會去接受它解決它放開它不管喜不喜歡它都只是個人生ㄉ片段人總是在失去後.才知道什麼是後悔人總是在離別後.才知道什麼是思念錯過了才懂得去珍惜生命總有一些事情.是不經意就悄悄溜走.要及時把握現在. 朋友的定義是什麼？好朋友的定義是什麼？那都不重要.重要的是....自己用怎樣的心態去看待！相信自己，用眼睛看，用耳朵聽，用心去感覺吧！

釋放壓力七大法

釋放壓力七大法　

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力；壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。如果壓力持續存在，沒有辦法獲得紓解，壓力一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化而導致身心受損。我們從小到大都沒有學會如何處理及面對生活上的重大變化，也缺乏這方面的訓練，迫切須要加強學習來因應。人生在世，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力；有情世界所有的人事物都會對我們產生影響，想辦法讓它變成正面、積極的能量，使面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力會引發各種不同的疾病，例如過敏症；很多人有過敏症，不是原來就有的，是因為壓力的來到，身體處在一種煩躁不安的狀態而引發了過敏。跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生；癌症會復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件爆發。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病(如胃痛、胃潰瘍)，壓力一旦無法獲得轉化，就會從生理表現出來。現代文明病絕對不是單一因素所形成，尤其不是病毒或細菌所造成的，所以使用抗生素是沒有效用的。
壓力跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。壓力會導致許多疾病，尤其是心臟、腦神經、血管疾病，幾乎所有過勞死的病例，他們先前都有心腦血管疾病。因為工作長期的疲倦、勞累、不得休息，情緒上不能調節，以致於有重大事件一來臨，整個心腦血管疾病就爆發出來，所以壓力是一個很大的引爆點。
有效釋放壓力的方法如下：
第一個方法就是「休息」：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景，例如吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司集體準備，不要到外面吃，不但浪費時間，而且外食很多都是致癌食品。儘量吃排毒餐(有機、素食、電解水)，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。
第二個方法就是「呼吸」：當感到壓力來臨的時候，要學會放鬆，緩慢呼吸；呼吸可以影響腦波的頻率，腦波頻率可以影響心跳的速度，心跳速度又可以影響肌肉鬆緊度。轉換呼吸的方式即利用「腹部呼吸法、三分鐘睡眠法」，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率，透過呼吸來放鬆，能使肌肉和情緒緊繃的狀態都會得到改善。
第三個方法就是「飲食」：不要吃高壓力的食物、有刺激性的食物(例如可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品、所有的肉類)，尤其是經過油炸處理的肉類是壓力的最大來源；越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。多吃蔬菜、水果、五穀雜糧可以減輕壓力，外加充分飲水；喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放及舒解壓力。
第四個方法就是「運動」：讓自己震動或舞動，很快就可以提振精神，消除緊張；最好有個規律性的運動(即運動習慣)，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流，體力和精力可以很快的充滿。如果熬夜好幾天，這方法無效。熬夜會製造更大的壓力，很多過勞死的案例，就是經常熬夜。身體的規律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。
第五個方法就是「睡眠」：現代人普遍睡不好覺，臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的約有500萬人，是一大警訊。睡覺是一門大學問，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢；也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快；可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著，如果很累還睡不好，表示肝臟已經嚴重受損。
第六個方法就是「曬太陽」：日光有殺菌的療效，很多憂鬱症患者都不愛曬太陽也不愛運動，累積的毒素無法排除而造成惡性循環。平常多曬太陽幫助流汗及製造維生素D，身體的抗體會增加，活力就會產生，人生就會充滿希望。
第七個方法就是「懂得變通」：世事無常，人生無奈之事所在都有，所謂「時也、命也、運也、非你我所能控制也！」；順應環境、順其自然，有些事情不值得力求完美，有些事情必須妥協、折衷處理，為了身體健康，凡事不用太強求即可減輕很多壓力。