本文引用自andy2010a - ◎ 每天多坐1小時 殘疾風險高5成

在每天的新聞與各式的衛教文章中,不難看到要民眾不要懶在椅子上,起來多多活動的健康宣導,內容不外乎能夠維持適當體重、降低罹患慢性疾病的風險。現在,你我又多了一個動的理由,根據新的研究顯示,每天多坐1個小時,殘疾的風險就會增加50%,特別是對60歲以上的老人家來說,影響更為顯著。

參與此項研究計畫的研究員,同時也是美國西北大學(Northwestern University)范伯格醫學院(Feinberg School of Medicine)的教授多蘿西•鄧洛普(Dorothy Dunlop)說,久坐這項行為是導致殘疾的獨立危險因子。

在這項研究計畫中,團隊評估了2,000多名,年齡至少60歲以上(包含60歲)老年人的運動習慣,以及他們行使日常生活的能力。結果發現,無論做了多少體能運動,一旦花了較長時間久坐不動的人,他們都更有可能發生殘疾的狀況。至於這裡所說的殘疾,指的是基本的行為能力受到限制,例如吃飯、穿衣服、上床或是下床等。

值得一提的是,每天久坐多一個小時,發生殘疾的機率也就上升約50%。舉例來說,一位65歲的女性,她每天花13個小時的時間坐著,比起一位每天花12個小時坐著不動的65歲婦女來說,她喪失基本行為能力的機率高了5成左右。

至於為什麼久坐會導致殘疾,鄧洛普教授說,目前仍沒有明確的原因,但推測與久坐會讓肌肉減少脂肪的燃燒,以及會讓血液流動較為緩慢的原故。因此,提醒長期坐在辦公桌前或是喜歡假日懶在沙發上的民眾,每隔一段時間就要站起來走一走,伸展一下筋骨。當然,能搭配每週固定3次的運動是更理想的方法。

 

 

 

【中時健康網  編譯組/外電報導】

安迪先生 發表在 痞客邦 PIXNET

arrow
arrow
    全站熱搜

    lichen1943 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()