新北／醫師：肌耐力 中年就要開始練
「什麼是肌耐力？」記者隨機採訪有運動習慣的年輕上班族，以及退休的銀髮族，都答不出肌耐力是何物。專家認為，因為不知道重要性，民眾自然忽略肌耐力對晚年生活品質的重要性，加上政府對老人健康照護資源分配失當，「晚景淒涼」的銀髮族，成了健保與家人的沉重負擔。
台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說，走路變慢覺得喘、上下樓梯費力、從椅子上起身變得困難，是老化、肌耐力衰退3大徵兆。很多長者走沒幾步路就會累，就是肌耐力不好，容易站不穩跌倒，需要訓練改善。
陳亮恭說，過去談老化議題著重疾病預防與治療，現在倡導強化自身健康能力，運動、訓練肌耐力是重要一環，才不容易生病、跌倒。靠運動延緩老化最好從中年做起，就算出現老化徵兆才想要運動，依然來得及。
目前政府把照護老人的資源多半放在臥床失能的照顧上，陳亮恭認為公部門的責任在「創造環境」，針對已經失能的，提供良好的居家照護、支持服務；對健康、亞健康族群，不只提供硬體，更要深入社區營造老人群體，形成「老人參與」風氣，老人才願意走出來、跟著群體一起運動、強化肌耐力。
陳亮恭說，以北歐的作法而言，政府將健康醫療的預算，直接切出一塊投入「失能失智預防」；像芬蘭就拿出健康預算的5％，投入老人運動跟營養諮詢，設置運動中心、提供訓練人員專門服務老人家，創造老人安全運動的環境，老人家體能變好，就更願意出門了，值得台灣借鏡。
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