本文引用自j1952j - 改變
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出院時醫生已幫我掛號心臟內科，要檢查我的高血壓病症。檢查結果，醫生開了藥，同時關照我要多運動，一星期至少運動三次，每次三十分鐘。同時囑咐我要減重，我體重高過標準了。經手術室的刺激，我痛下決心，準備從此我開始新的人生。
改變開始了。平常我即常在台南哲學家步道散步，只是不定期，時斷時續的，大多隨心情高興而往。這種生活方式，運動量顯然不足。現在我必需將「散步」改為「運動」，前者是隨意性的，後者則是規律性的。我規定自己每天都要來，一次至少一個小時，一星期七天都運動。
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除了運動，我想起道家的養生之道：過午不食。我也照做。也就是吃過午餐後即不碰食物。我記得曾讀過張振著的《人類六萬年》，其中提到：「新石器時代的納圖夫人的食物中已經包含一定數量的碳水化合物。但是進入農業時代之後，突然變成以碳水化合物為主。現代人類的食物主要是碳水化合物和脂肪，這確實完全背離了人科生物幾百萬年的進化史。」「現代人皆知『過度飲食和缺乏運動導致肥胖』。我們的先祖在狩獵時必須節省每一個單位的卡路里，因為每多消耗一個單位的卡路里，就必須多獵取一個單位的卡路里進行補償。鍛煉身體對他們來說是荒唐可笑的，他們本來就在奔走狩獵或四處採集種子和水果。」我深深反省自己肥胖的原因，以前吃太多肉類，營養太好，慢慢的體悟到人的營養夠了就好，不要太滿足口腹之慾，要節制，不要吃太多。
三個多月下來，可以算帳了：體重減了九公斤，血壓降至120/80以下。這種改變，身體沒有不適之感，反而較輕鬆。最先發現大腿瘦下來，結實有力多了。再下來肚子也小了，皮帶減了一格，還寬寬的。然後摸自己的上手臂，也減少了尺寸，有骨感。我知道我正往「恢復從前」的路上邁進。
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清淨平等 
