【早安健康/張維庭編譯】現代人工作、家庭蠟燭多頭燒,還要接受來自四面八方的大量資訊,在這種情況下想要更進一步進修、休息時看本小說散文,如果擁有速讀的技巧,就能省下大量的時間。而日本有多位專家指出,速讀不僅有益於學習,更具有鍛鍊大腦的效果,能夠活化大腦預防失智,同時也具有放鬆眼睛疲勞的作用!

以往提到速讀,會認為是在極短的時間內理解文字內容的技能,根據調查統計,日本人一分鐘閱讀的文字數量平均值為400~600字,而日本頂尖大學的東京大學和京都大學合格生為1000~2000字,這兩所名校之中的頂尖學生則為2000字~3000字。而在商場上,卓越的經營者以及菁英上班族,一分鐘則能閱讀5000~6000字,顯見閱讀的速度與大腦的運轉速度有著正相關。

日本速讀專家川村明宏表示,速讀並不單純只是「快速閱讀書本」的行為,還是活化大腦的方法。透過速讀讓進入眼中的情報量急遽增加,也會帶給大腦大幅的轉變,結果就造就了大腦的情報處理能力提升,理解力與判斷力提高,記憶力以及喚起有用情報的能力提高,活化了大腦預防失智。此外鍛鍊了眼睛的肌肉,也有益於提高視力。

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日本奈良學園大學保健醫療部辻下守弘教授進行的實驗指出,持續的速讀鍛鍊能夠抑制造成昏沉的θ波,並且活化能活化發揮大腦潛能的SMR波。

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而日本大腦開發、速讀專家吳真由美出版了《1日5分! 脳波で実証! 物忘れ&認知症予防速読脳トレ》(暫譯:1天5分鐘!腦波實證!預防失智和健忘的速讀腦鍛鍊)一書,書中建議可進行眼球運動搭配速讀。

將雙手食指放在臉的兩側十公分處,臉部保持不動、只有視線移動地交互看兩隻手指。接著再進行速讀。而這裡的速讀鍛鍊其實並不是「快速閱讀並理解內容」,吳真由美建議的方式是「以沒有辦法閱讀的速度快速看過文字」即可。

雖然閱讀了,卻不需要去理解意思,光只是看過去,就能夠讓大腦開始高速運轉,引出大腦的潛在能力。一天只要一次、五分鐘的鍛鍊時間,就具有預防失智症的效果。受試者們實踐過後,紛紛表示頭腦變得清爽、工作和家事的效率變好,健忘的情形變少了。http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E8%A6%815%E5%88%86%E9%90%98%EF%BC%8C%E5%96%9A%E9%86%92%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%BD%9B%E8%83%BD%E3%80%81%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%81%A5%E5%BF%98%E5%A4%B1%E6%99%BA%EF%BC%81/ar-BBBqRZa?li=BBqiNIb&ocid=SL5MDHP

 

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