你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了。
使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。
失眠事小，對人的傷害卻很大，別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。從身體上講，失眠會降低人的免疫力，進而誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆，甚至是腫瘤；從精神上講，失眠會讓人整天昏昏沉沉的，還特別容易忘事兒，丟三拉四的。所以，有的人整天沒精打采的，有的人卻精神緊張、碰到稍不順心的事就發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有或多或少的關係。
一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠品質，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠品質有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。
實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”，另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了!
我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到淩晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。有一次，我就開導他說：“反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？”
過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子一樣。
如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個帶有意念的“子午覺”。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裏默念：“我的頭沉了。”隔上兩三秒鐘，注意念癡人說夢中於右手，再默念：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上， 說：“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。
這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來。
方一，金銀15，沒藥12，乳香12，泡三甲30，皂角刺30，花粉15，貝母10，牛子12，連翹12，甘草10。
方二， 薑黃12，積殼12，姜制川樸10，蒼術10，金銀花15，
方三，姜制川樸10，蒼術12，陳皮10，川芎12，酒制大黃10，麥芽12，沉香10，廣木香10，翟麥12。
方四，黨參20，白術12，炒山藥30，北芪30，雲苓20，木通10，金銀花15，姜制川樸10。
四個藥方輪流服，服完第三方後，硬塊就會開始消退，大便必下毒糞一次，然後服第四方。
此方為廣西中醫韋姓家族六世家傳秘方，治療肝硬化百分之百治癒。這是基本方，分湯劑和散劑，請參考。
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清淨平等 
