本文引用自yc231239 - 三十分鐘鍛煉全身的健身閃電戰
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【初級深蹲】
【深蹲】
【弓步】
【腰部拉伸練習】
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【背部練習】
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【俯卧撐】
【胸部練習】
【俯身向上】
【肩部推舉】
【拉伸練習】
【反向拉伸】
【側撐】
【運動後及時補充水分】
【心肺功能鍛煉】
【鍛煉次數】
每一到兩天進行一次這樣的鍛煉,這不會浪費你太多的時間。就可以得到很好地鍛煉,再加上健康的飲食,就能讓我們擁有強健的體魄。
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