本文引用自yc231239 - 三十分鐘鍛煉全身的健身閃電戰

.........

【初級深蹲】

【深蹲】

【弓步】

【腰部拉伸練習】

 

 

............

【背部練習】

三十分钟锻炼全身的健身闪电战

.........

【俯卧撐】

【胸部練習】

【俯身向上】

【肩部推舉】

【拉伸練習】

【反向拉伸】

【側撐】

【運動後及時補充水分】

【心肺功能鍛煉】

【鍛煉次數】 

每一到兩天進行一次這樣的鍛煉,這不會浪費你太多的時間。就可以得到很好地鍛煉,再加上健康的飲食,就能讓我們擁有強健的體魄。

 

http://yc231239.pixnet.net/blog/post/103042339

yc231239 發表在 痞客邦 PIXNET                   

arrow
arrow
    全站熱搜

    lichen1943 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()