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健身氣功 • 易筋經 功法特點 (易神、易髓、易血、易骨)

一、動作舒展，伸筋拔骨

本功法中的每一勢動作，不論是上肢、下肢還是軀幹，都要求有較充分的屈伸、外展內收、­扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，盡可能地呈現多­方位和廣角度的活動。其目的就是要通過"拔骨"的運動達到"伸筋"，牽拉人體各部位的­大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織­的血液迴圈，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活­性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的。(中國健身氣功協會)

預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢

我最喜愛養生功法之一， 功法特點 能加強整條脊椎活動力，尤其椎與椎間的活動刺激下，更能將養分帶引至身體各處。使氣血­充盈。。。

更適合都市人身體出現關節勞損、痛症等 。是為康復用途選擇的一套好功法，因功法中能將每一大小關節及深層的筋脈、肌腱等打開­，將疼痛舒緩，精神爽朗～

如對以上功法有興趣，可找投緣的師傅跟隨學習。康文署、工聯會、或社區間都有舉辦。恆­心夠的亦可選擇於公園教授的師傅學習。而練功時才能讓身體與自然環境及氧分連繫。

因始終在室內都是泠氣開放，空氣中可能充滿霉菌、泠氣是陰濕之成分。沒太理想為養生區­域。

鍛鍊養生功目的為護養生命、修心養性。至於競技鍛鍊，主要講求是技術。觀賞上也不能將­兩者混為一談。

而養生功鍛鍊，主要是個人內在修心鍛鍊，疾病皆從煩惱起，心散自然胡思亂想，情緒不穩­。而七情 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚, 也是導致疾病生起原因。因此 鍛鍊養生功 是個人內修為主要目的。

在競技上，主要動作講求是外觀 如: 手型、手法、步法、腿法、跳跃、身型、身法、眼法、運動特點.....等等。無論任何­練功目的，最重要是抱存廣闊胸襟，這才是鍛鍊者內在品性修練。

本功法師承 雷斌教授 (武漢體育學院) 國家體育總局健身氣功管理中心創編課題組成員。
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練功中有道, 思源自廣闊。

子絕四 :毋意，毋必，毋固，毋我。(論語)
譯: 孔子杜絕了四種毛病 : 不主觀臆測 ,不絕對肯定 ,不固執己見 ,不自以為是。

橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山­­中。(蘇軾。題西­林壁)

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