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© Getty Images 暴力不一定是真的一拳打臉上，言語態度的攻擊讓人更受傷。攻擊欲強的人都射出什麼樣的暗箭？我們又該如何保護自己，避免成為他人的箭靶？

你有老是否定你的父母？對你總是嫌東嫌西的另一半？常酸你的上司，或愛扯你後腿的同事嗎？這些人是所謂「攻擊欲強」的人；而你，則可能已淪為他們的攻擊箭靶。

他們的「攻擊」常在無形間。用尖銳語言、酸溜溜口氣和你談話；把你做的事情貶得一文不值，或把責任、過錯都推向你。甚至還把責難，當作溫柔與情感的必要，「我是為了你好」、「愛之深，責之切」，這更讓你無法招架。這些字句和行為，在你的生命中劃出一道道傷疤，壓力、沮喪與力不從心隨之而來。當你乘載不了，還得上精神科報到。

日本精神科醫師片田珠美的診間，常出現這類飽受攻擊的患者。她在今年九月由《天下雜誌》出版的《不讓自己成為箭靶》書中提到，「我們的社會中，存在著不攻擊別人就活不下去、攻擊欲強的人。這樣的人只要有一個，就會導致他／她周圍產生具有各種不同受害症狀的被害者。」

這些攻擊欲強的人常有哪些行為？你該如何面對、避免成為飽受折磨的受害者？以下是本書摘要：

攻擊欲強的人，並不全都是使用暴力、當面口出暴言、顯露出怒氣與敵意的人，也有偷偷摸摸用陰險手段傷害對方，滿足自我攻擊欲望的人。這是因為，用這種方式對他人所造成的精神傷害更為嚴重。這種攻擊方式是經過巧妙算計的，也因此周遭的人很難發現其攻擊力。

潛藏在此種攻擊欲根源之中的，多半都是支配欲。懷有想要完全按照自己的想法支配對方，或抱持著想要操縱對方念頭的人，很多時候不會意識到自己懷有這些想法。也有一邊做著傷害對方的事情，同時卻認為「這是工作上必要的做法」、「因為愛你才這麼做」的狀況。

攻擊欲強者的7支暗箭

有攻擊欲的人會悄悄接近攻擊對象，也許還會扮演被害者角色，把你塑造成加害者。也可能用哄騙威嚇，讓你無法反駁或反擊。

因此，有必要事先了解這類型的人，會採用哪些手段與方法：

暗箭1 假裝不知情：當你注意到對方的攻擊欲加以責難的時候，對方會裝出完全不了解自己為何被責難的樣子，表現出驚訝與困惑。

暗箭2 賴到別人頭上：這類型的人是間接攻擊的高手，就算自己的攻擊欲被看穿，也會巧妙地隱藏對自己不利的狀況或證據，全部都推稱是他人的錯。

暗箭3 面對非難無動於衷：這些人面對非難也不會有所動搖。相反地，還會反過來指責非難自己的人，讓對方覺得徒勞無功。

暗箭4 讓他人感到身心俱疲：為了要讓你覺得不管做什麼、說什麼都不會有效果，對方絕對不為所動。因為他們就在等你身心俱疲而放棄。

暗箭5 無視他人的價值：攻擊欲強的人常認為，除了自己以外的人都毫無價值。

這類型的人也絕對不會接受與自己相左的意見，面對主張不同意見的人，會採取非常敵對的態度。

暗箭6 言行落差：各式各樣的言行落差也是這類型人的有力武器。例如，「告訴我是因為愛我才嘮叨，但總在人前把我當笨蛋或嘲笑對象。」

暗箭7 讓對方產生罪惡感：巧妙地促使對方認為「都是我的錯。一定是我做了什麼不好的事，才會導致這種後果，」而懷抱罪惡感。

該如何保護自己？

如何應付攻擊欲強的人？

應對方式既不是打敗攻擊自己的對手，也不是以牙還牙。

首要目標是，盡快脫離受到攻擊者所支配擺布的人際關係。例如：

盾牌1 試著觀察對方：為了察覺攻擊欲強者採取的手法，「觀察」是比什麼都重要的一步。

在觀察階段，盡量不要發言或採取行動比較保險。應該專心關注攻擊欲強的人如何行動，專注傾聽其責罵或貶抑的言詞，對含有惡意的暗示或挑撥相應不理並保持沉默。

盾牌2 改變自己的想法：若不想被攻擊欲強的人傷害，那麼絕對不能期待「對方也許有一天會改變」。能做的唯有改變自己的想法。

尤其，愈是容易有滿足「他人欲望」傾向者，愈容易被攻擊欲強的人當成攻擊對象而被牽著鼻子走。要捨棄「希望盡可能順對方的意」的想法。

盾牌3 盡量閃避：若查覺到某人是攻擊欲強的人，最好的解決之道，就是盡量閃避。

例如，在同一個職場，可利用調整上班時間或避免到對方經常去的地方走動等。

如果不是在同一個職場，而是因為閒暇活動或興趣而認識的友人、媽媽的同伴或鄰居，可藉由改變目前的生活作息，不參加攻擊欲強者也會出席的聚會等，減少碰面機會。

這也不是逃避。攻擊欲強的人也許會利用「逃避乃是懦夫的行為」等說法讓你產生罪惡感，但千萬不能被這類言詞所惑。應告訴自己，這是必要的自我防衛手段。

盾牌4 明確表達意見：必須注意（攻擊欲強者）言語傳達不明確，但強加工作在別人身上、企圖轉嫁責任的手段。

若是因不想造成對方不快，或是討厭引起風波等理由，接了對方強加過來的工作一次，之後這種狀況容易持續發生。為避免這種事態，有必要在一開始就採取明確的態度。

攻擊欲強的人，常用「聽說」或「好像」等說法，散播根據不明的謠言或壞話，讓周圍失和，藉以增強自己的影響力。

若是查覺到攻擊欲強者的此種意圖，試著向對方詢問「這是誰說的」、「你從哪裡聽來的」。

或更進一步詢問「你說這是事實，有什麼根據」、「你為什麼要對我說這些」，絕對不能讓狀況含糊不清，要向對方明確表示自己會問個水落石出。如此一來，起碼對方會放棄對你設下圈套。

盾牌5 從罪惡感中解套：攻擊欲強的人是刺激他人產生罪惡感的達人。

尤其親子、夫妻，又或是戀人、朋友等，以愛情或友情為基礎所建立的信賴關係中，罪惡感常成為束縛的手銬腳鐐，因此難以從被攻擊欲強者所支配的關係中脫離。

愈容易抱持著自己有著強大影響力的幻象、認為自己萬能的人，愈容易受到罪惡感的苛責。

因此要注意千萬不可被此種情感所惑。自我全能感應該盡早捨棄。如此，就能夠從罪惡感的折磨中解脫，更快樂地過日子。

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不讓自己成為箭靶

精神科醫師教你如何面對

時時忍不住攻擊人的人

作者／片田珠美

出版社／《天下雜誌》出版

出版日期 ／2016年9月

http://www.msn.com/zh-tw/news/living/%E6%8F%90%E9%98%B27%E6%94%AF%E6%9A%97%E7%AE%AD-%E4%B8%8D%E8%AE%93%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%88%90%E7%AE%AD%E9%9D%B6/ar-AAiTsuA?li=BBqiNIb&ocid=SL5MDHP