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一、“肝將軍”怕堵 

肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆疏泄的狀態。但以下幾個壞習慣往往會給肝添堵

 1.忌過量喝酒 

 2. 忌心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝氣鬱結，會引出胃疼、頭疼、高血壓等一系列疾病

 3. 忌用眼過度。長期看電視、對著電腦很容易用眼過度，從而導致肝血不足 

提醒※※

春季陽氣升發有助於肝的疏泄，此時吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能 

最重要的是保持心情的愉悅 

二、“心君主”怕累 

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器。心氣旺盛則面色紅潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視 

1. 忌接收海量資訊。現代人每天要接收到許多資訊這很容易使人亂了心神。如果心浮氣躁就會影響其他臟腑的協調 

2. 忌情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡 

提醒※※

養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心 

三、脾胃忌生冷

中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器 

並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養 

五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關 

1. 忌吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對脾傷害很大 

2. 忌思慮過多。“思傷脾”，如果思慮過多 就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收 

3.有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃 

比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等 

一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。 

提醒※※

中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃 

應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上 

7-9時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處 

四、肺怕環境差 

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢 

五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短 

1. 忌長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，對肺的傷害極大 

2. 忌在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久，肺就會提出抗議 

3. 忌過度悲傷。“悲傷肺”是指人過分的憂傷 

悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能 

提醒※※

早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸 

飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨 

笑讓人心氣平和，對肺好處多多 

五、腎怕缺水 

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣 

1. 忌吃得太鹹。中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重 

2. 忌不喝水。這其實對腎的傷害很大。 

3. 忌夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，之後會出現精神不振等現象。 

提醒※※

先咬緊牙齒再放鬆，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄 

用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效 

飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞， 

都有助於補腎。

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