oooooooooolichen1943的部落格

【早安健康／張維庭編譯】現代人工作、家庭蠟燭多頭燒，還要接受來自四面八方的大量資訊，在這種情況下想要更進一步進修、休息時看本小說散文，如果擁有速讀的技巧，就能省下大量的時間。而日本有多位專家指出，速讀不僅有益於學習，更具有鍛鍊大腦的效果，能夠活化大腦預防失智，同時也具有放鬆眼睛疲勞的作用！

以往提到速讀，會認為是在極短的時間內理解文字內容的技能，根據調查統計，日本人一分鐘閱讀的文字數量平均值為400~600字，而日本頂尖大學的東京大學和京都大學合格生為1000~2000字，這兩所名校之中的頂尖學生則為2000字~3000字。而在商場上，卓越的經營者以及菁英上班族，一分鐘則能閱讀5000~6000字，顯見閱讀的速度與大腦的運轉速度有著正相關。

日本速讀專家川村明宏表示，速讀並不單純只是「快速閱讀書本」的行為，還是活化大腦的方法。透過速讀讓進入眼中的情報量急遽增加，也會帶給大腦大幅的轉變，結果就造就了大腦的情報處理能力提升，理解力與判斷力提高，記憶力以及喚起有用情報的能力提高，活化了大腦預防失智。此外鍛鍊了眼睛的肌肉，也有益於提高視力。

每天五分鐘就能防健忘失智！超簡單的練習法請看下一頁～

日本奈良學園大學保健醫療部辻下守弘教授進行的實驗指出，持續的速讀鍛鍊能夠抑制造成昏沉的θ波，並且活化能活化發揮大腦潛能的SMR波。

© 由 早安健康 公司提供 每天只要5分鐘，喚醒大腦潛能、預防健忘失智！

而日本大腦開發、速讀專家吳真由美出版了《1日5分！ 脳波で実証！ 物忘れ＆認知症予防速読脳トレ》（暫譯：1天5分鐘！腦波實證！預防失智和健忘的速讀腦鍛鍊）一書，書中建議可進行眼球運動搭配速讀。

將雙手食指放在臉的兩側十公分處，臉部保持不動、只有視線移動地交互看兩隻手指。接著再進行速讀。而這裡的速讀鍛鍊其實並不是「快速閱讀並理解內容」，吳真由美建議的方式是「以沒有辦法閱讀的速度快速看過文字」即可。

雖然閱讀了，卻不需要去理解意思，光只是看過去，就能夠讓大腦開始高速運轉，引出大腦的潛在能力。一天只要一次、五分鐘的鍛鍊時間，就具有預防失智症的效果。受試者們實踐過後，紛紛表示頭腦變得清爽、工作和家事的效率變好，健忘的情形變少了。http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E8%A6%815%E5%88%86%E9%90%98%EF%BC%8C%E5%96%9A%E9%86%92%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%BD%9B%E8%83%BD%E3%80%81%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%81%A5%E5%BF%98%E5%A4%B1%E6%99%BA%EF%BC%81/ar-BBBqRZa?li=BBqiNIb&ocid=SL5MDHP