oooooooooolichen1943的部落格

【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、前傾使用電腦，因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀，讓脖子變得僵硬，不僅會造成肩頸痛，脖子還有著往大腦輸送血液和氧氣的重要血管，大腦缺氧讓人一天當中昏沉又焦慮，工作效率不佳，同時脖子僵硬也會造就自律神經失調！

脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調

http://www.msn.com/zh-tw/news/other/%E9%80%86%E8%BD%89%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D%EF%BC%81%E5%BF%85%E5%90%83%E9%A6%99%E8%95%89%E3%80%81%E9%85%AA%E6%A2%A8%E8%A3%9Cb%E7%BE%A4/ar-BBxqrZg?li=BBqiNIb&ocid=SL5MDHP

逆轉脂肪肝！必吃香蕉、酪梨補B群

《一個雞蛋就能甩掉老花眼!》

(4) 2016/12/23

http://wooamooa.pixnet.net/blog/post/268631213

「經絡學」初探：(4)分布

氣溫下降，卻常常出現手腳冰、臉色蒼白、暈眩、疲倦、身體無力等症狀，小心是缺鐵性貧血的徵兆。提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡蔔，含鐵質一定最高，是真的嗎？來聽營養師解析排名前10名的補鐵水果。

近日，台北市政府衛生局會同行政院消費者保護處執行「醫院供膳場所抽驗及稽查」，結果發現其中1件「青江菜」竟被驗出含有3種農藥殘留超標，引發網友熱議！究竟蔬果買回家後，該怎麼清洗、處理，才能避免把潛藏的農藥吃下肚？就讓毒物科醫師來為大家解惑！

http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/5%E7%A8%AE%E4%BD%A0%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%9C%A8%E5%81%9A%E7%9A%84%E4%BA%8B%EF%BC%8C%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AE%93%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E3%80%81%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E9%AB%985%E5%80%8D/ar-AAkJsWa?ocid=SL5MDHP

http://www.ispot.news/post441292

多吃它可以減少得腫瘤的風險.........

【早安健康／林昕潔整理編輯】如果你早上起床時，步伐像是腳底裝了彈簧般輕快，那麼恭喜你擁有健康的雙足！但事實上，有許多人早晨起床時必須小心翼翼的移動，一邊因疼痛蹙眉、一邊蹣跚踏下每天的第一步，每天從下床開始就是嚴酷的戰鬥。其實，藉由簡單的伸展動作，就能解決早晨的腳部疼痛問題！

紐約足科醫生Issac Tabari解釋，由於人晚上睡眠時身體幾乎不會移動，腳部的柔軟組織和關節經過一夜可能會變得緊繃，在患有足底筋膜炎、跟腱炎的人身上引發早晨腳痛。另外，類風溼性關節炎也是兇手之一，因為它會導致腳部和腳踝關節僵硬。

營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

緩解心臟衰竭可以怎麼做？做對6要點助改善

要點1‧飲食

【早安健康／張維庭編譯】有時總覺得反應不若年輕時靈敏，時常忘東忘西，想不起來許多名詞，擔心這是失智的前兆？失智不僅對於自己的人生掌控來說是一大威脅，同時也會為家人帶來許多的壓力，是邁入老年生活後的一大考驗。然而現今的研究指出，腦神經細胞是能夠增生的！透過每日攝取高純度的可可多酚，就有益於增加海馬體的血流量，提高記憶力預防失智！

可可能增加大腦BDNF濃度 促使腦神經細胞新生

http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E4%BF%82%E9%87%91%E3%84%9F%E5%97%8E%EF%BC%9F%E5%90%83%E8%96%91%E9%BB%83%E5%AE%B9%E6%98%93%E9%87%80%E7%BC%BA%E9%90%B5%E6%80%A7%E8%B2%A7%E8%A1%80%EF%BC%9F/ar-AAjQ5Gq?li=BBqiNIb&ocid=SL5MDHP

色彩澄黃的薑黃，屬於天然酚類抗氧化劑，近年研究發現其有抗發炎、輔助減重和控血脂等作用，許多人養成定期攝取的習慣，但在「華人健康網5914呼叫醫師」的服務中，一名網友持續食用薑黃超過1個月後出現容易頭暈差點摔倒的症狀，懷疑是薑黃所導致的貧血。吃薑黃真的容易貧血嗎？且聽醫師怎麼說！

現代人的生活缺乏體力勞動，長時間待在室內，使得幾乎人人都有全身僵硬、肌肉痠痛的毛病，尤其是坐著時會給髖關節帶來負擔，沒有適時經過適當的舒展，就會導致淋巴結阻塞、下半身血液循環不良，導致水腫、虛寒體質以及下半身肥胖等種種問題，透過簡單的髖關節運動，就能輕鬆促進淋巴循環，排出老廢物質！

【早安健康／林昕潔整理編輯】想要健康減重不復胖，就必須堅持健康的飲食和運動習慣。美國名人營養與健身專家、紐約時報暢銷書作者JJ Virgin指出，儘管許多人都宣稱自己靠著某種方法變瘦，但其實沒有任何超級食物或神奇食材本身具有「溶解」或「燃燒」脂肪的效果。想要讓身體脂肪變少，就要實行低糖飲食、睡好覺、控制壓力、做正確的運動。

雖然減脂需要非常多的努力，但只要做些小小的改變，就能讓減脂的過程變得稍微輕鬆愜意一些。JJ Virgin介紹了五種有科學根據、容易取得、美味又能融入日常飲食的食材，雖然本身無法燃燒脂肪，但它們有控制食欲、減少發炎、重啟代謝等好處，或許能夠幫你更容易的減少一些脂肪喔！

儲存骨本，應該從年輕時就開始！骨質疏鬆是造成中老年人骨折的主要原因之一，國民健康署表示，50歲以後若發生髖骨骨折造成失能，約有20％至25％機率會在1年內死亡，因此民眾應趁早儲存骨本，預防未來發生骨鬆性骨折。

一年四季都吃得到的香蕉，是生活中不可或缺的水果，不只口感滑順好吃，還很適合當作跑步、打球之後的營養補給。除了運動過後，還有哪些時機適合吃香蕉？空腹吃也可以嗎？就讓營養師一次解答！

【早安健康／陳宛欣編譯】不少人都有晚上睡覺正睡得香甜，腳突然抽筋被激烈疼痛痛醒的經驗吧！為什麼睡到一半會腳抽筋呢？又該如何避免？相信是不少人都有的疑問。

日本中醫藥膳師坂本雅代表示，腳抽筋大致可分為三類，而中高年患者的腳抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。坂本雅代指出，只要多多鍛鍊下半身肌肉，就可以預防腳抽筋！